Dýchať pri behu by sa malo klasicky – nádych nosom, výdych ústami. Pri rýchlejšom behu to nie je vždy možné, vtedy obvykle bežec dýcha cez ústa. „Je veľmi dôležité dbať, aby bol nádych veľmi hlboký, až do brucha,“ pripomína Matanin. „Väčšinou radíme ľuďom, aby sa učili dýchať spôsobom na tri kroky...

„Odrážame sa dopredu a aj celý sklon tela by mal smerovať dopredu. Trup by sa nemal vykláňať, ale spolu s pažami zostať v jednej línii.“ Podľa Matanina začínajúci bežci robia chybu najmä v práci s rukami, ktoré im smerujú do boku, alebo vykláňajú hornú časť, a potom...

Jedzte veľmi veľa zeleniny. Také kilo za deň na osobu by som odporučil ako minimum. Varená, surová, všetko dobré. Jedzte jeden až dva kusy ovocia za deň. Sladšie druhy, ako banány či hrozno sa pri chudnutí nehodia. Jedzte rôzne druhy orechov a semien. Obsahujú vhodné druhy tukov. (A kopu...

1. Stojte vzpriamene, chodidlá majte na šírku bokov a ruky dajte vbok alebo vystrite pred seba. 2. Spevnite telo a prechádzajte do drepu. 3. V jemnom predklone dbajte na to, aby bol počas cviku chrbát rovný a chodidlá boli na zemi. Klesnite minimálne tak, aby boli stehná (minimálne) rovnobežne s...

Krok 1: Ak teda máte odhodlanie, ideme na to. Ľahnite si na zem, položte sa na chrbát a pokrčte nohy v kolenách. Chodidlá položte celou plochou na zem a snažte sa ich tam držať aj počas cvičenia. Ruky si buď založte za hlavu, alebo prekrížte na prsiach, prípadne ich môžete maž aj vystreté za...